Tags: sund kost

Kampsports Ernæring

admin1984 08/10/2015 0

Ernæring er en integreret del af ethvert komplet styrke- og træningsprogram. Ved at forsyne kroppen med de rigtige makronæringsstoffer, er det muligt for kæmperen at konkurrere med større intensitet og i længere tid. Mange kæmpere træner to gange om dagen. Denne endeløse arbejdsmoral er en belastning for kroppen og den energi, der skal til for, at man kan træne flere gange om dagen. Den korrekte sammensætning af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater vil give kæmperen mulighed for at komme til kræfter mellem træningssessionerne og lægge mest muligt energi i hver træningsperiode. H...

Oversigt over mineraler

admin1984 06/02/2015 0

Af: Mikkel Preisler Stud. Professions bachelor i Ernæring og Sundhed Hermed kommer oversigten over mineraler, som er nødvendige for kroppen at få igennem kosten. Type: Calcium Calcium er vitalt for at opbygge knoglernes og tændernes styrke. Calcium findes i mejeriprodukter, mørke grøntsager samt appelsinjuice. Jern Jern hjælper blodcellerne med at levere ilt til kroppen. Jernmangel medfører derfor hurtig svækkelse af kroppen. De fødevarer, som er rig på jern er: rødt kød, svinekød, fisk, skaldyr, kylling, soja produkter, grøn bladede grøntsager og rosiner. Magnesium Mag...

Min kostplan – en gennemsnitlig dag

admin1984 12/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Som mange andre sportsudøvere har jeg et relativt stort behov for kalorier. Mit behov ligger på 3000+ kalorier om dagen. For at dække dette behov spiser jeg varieret, rigeligt om morgenen, en relativ stor frokost, mindre portion aftensmad og par bananer som mellemmåltid, samt et stk. fuldkorns pitabrød med ost som natmad. Nederst i artiklen kan I se detaljerne for kostplanen samt energifordelingen. Det er helt bevidst at min kostplan kun dækker ...